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Qu'est ce que va permettre ce module ?

Ce module va vous permettre de comprendre votre stress et vous apprendrez à vous détendre.
Décomposé en 5 chapitres (4 sont TCC) comprenant des guides à télécharger,
Accessible pendant 1 an.

1
Comprendre les mécanismes du stress

Mon cerveau est programmé pour se protéger,
Ce qu'il se passe dans le cerveau quand on ressent du stress : fonctionnement système sympatique / système parasympatique.
Pourquoi je n'arrive pas à penser lors d'un gros stress ?
On peut entrainer le système nerveux parasympatique, voici quelques méthodes

2
Modifier vos pensées, adapter vos comportements

D'un point de vue des PENSEES : modification de ses habitudes de pensée : apprendre à relativiser et à voir le côté positif des choses.

D'un point de vue COMPORTEMENTAL :

- réduire son stress en faisant par exemple de l'AFS, en gérant mieux son temps, ou adaptant des techniques de résolution de problèmes,

- affronter des situations et limiter les attitudes générant du stress

3
Techniques de
relaxation

Relaxation de Schultz
Relaxation de Jacobson
Techniques guidées

4
Cohérence cardiaque

Explication du fonctionnement de la méthode cohérence cardiaque,
Présentation de la crise de calme en 6-6-4 avec apprentissage en amont,
Cohérence cardiaque et crise de calme guidée

5

Méthode TIPI

Explication du fonctionnement de la méthode TIPI ( Technique d'identification des Peurs Inconscientes)
Explication de la technique
TIPI guidé

Pourquoi acquérir ce module ?

Acheter le module vous permettra :

de gagner beaucoup de temps dans la thérapie.

En effet, connaitre les mécanismes de l'anxiété,

- permet de repérer les pensées qui nous embarquent dans la spirale du négatif,

- rend plus facile le fait d'adapter ses comportements

- et de comprendre la nécessité de gérer ses émotions.

Cet apprentissage prend beaucoup de temps et le module vous permettra d'en gagner sur la thérapie.

vous aurez des schémas clairs qui illustrent le discours, des explications plus poussées qu'en séance et qui parfois vous permettront de faire du lien avec ce que vous vivez.
Avec le module, vous aller apprendre et tester 4 techniques de gestion du stress. Vous pourrez plus facilement vous approprier les techniques en téléchargeant les guides et vous pourrez en discuter en séance avec Delphine.

J'ai été très stressée par le passé et à l'époque, les thérapeutes me disaient : "Lachez prise"

Et je m'interrogeais : "Lachez quoi ?"🤷‍♀️

Je ne comprenais pas ce qu'ils voulaient dire et j'avais besoin de pragmatique.

C'est dans cet esprit que j'ai conçu ce module orienté TCC, pour que vous soyez vraiment acteur de votre mieux-être.

Qui suis je ?

Je m'appelle Delphine Lavabre.

Je suis psychologue et psychothérapeute, spécialisée dans les problèmes de gestion du stress et des émotions. Je suis coach formée en Thérapie Comportementale Cognitive et Émotionnelle (TCCE), je pratique des thérapies brèves.

Je vous invite à consulter mon site pour en savoir plus :

https://www.tcc-direct.online

FOIRE AUX QUESTIONS

A quel rythme dois-je suivre la formation ?

Cette formation est à suivre à votre rythme.

Vous pourrez aussi télécharger des guides qui pourront être installés sur votre téléphone.

Comment vais-je recevoir le module ?

Vous allez recevoir le module sur votre boite mail sous 24 heures. Vérifiez vos indésirables et contactez directtcc@gmail.com en cas de problème.

Le module est il un module TCC ?

OUI!

Le module est un module en thérapies cognitives comportementales et émotionnelles.

L'aspect émotionnel est le plus abordé et complété par la méthode TIPI, technique est très efficace sur les émotions négatives, c'est pour cela qu'il m'a semblé intéressant de la rajouter. Je l'ai apprise à la clinique Lyon Lumière à Meyzieu, berceau des TCC.

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